Une personne souffrant de douleurs au cou doit d'abord consulter un médecin. Et c'est naturel, vous traiterez la maladie en suivant strictement les recommandations d'un spécialiste. Cependant, les médecins disent qu'il est impossible de se limiter au traitement prescrit, que les méthodes alternatives de thérapie et les exercices thérapeutiques ont le même effet bénéfique que n'importe quel médicament. Par conséquent, il est possible de guérir l'ostéochondrose du cou non seulement à l'hôpital, mais également à la maison par vous-même.
Exercices
La gymnastique thérapeutique est la base de la récupération. Les exercices que vous devez effectuer ne sont pas difficiles et prennent très peu de temps. Cependant, ils sont destinés à détendre les muscles du cou tendus et foulés et à soulager la douleur.
Exercices thérapeutiques pour l'ostéochondrose cervicale : la base de la récupération !
- En augmentant progressivement le rythme et l'amplitude des mouvements, vous devez tourner lentement la tête sur les côtés, puis vous pencher d'avant en arrière. Jusqu'à 10 répétitions suffiront;
- Il faut resserrer les épaules en les rapprochant le plus possible des oreilles. Ensuite, abaissez-les en détendant les muscles. Après avoir inspiré et expiré, répétez le mouvement 10 fois de plus;
- Vous pouvez renforcer les muscles avec un simple exercice de résistance : après avoir mis vos mains dans la serrure, vous devez les substituer à votre front et augmenter artificiellement la pression avec votre tête sur vos mains aussi longtemps que possible. Vous pouvez répéter l'exercice dans un ordre miroir, en soutenant l'arrière de votre tête avec vos mains.
Effectuez tout exercice physique avec précaution afin de ne pas causer de dommages supplémentaires au corps. Cela est particulièrement vrai dans le domaine de la gymnastique du cou. Les règles de sécurité de base comprennent :
Soyez très prudent lorsque vous faites des exercices dans la région du cou.
- Échauffez-vous avant l'entraînement. Pour ce faire, vous pouvez prendre une douche chaude ou appliquer un coussin chauffant sur votre cou ;
- Soyez attentif à votre corps. Il peut y avoir un léger inconfort au début. Des picotements ou même des douleurs douloureuses. C'est dans l'ordre des choses pour les personnes qui n'ont jamais été impliquées dans le sport auparavant. Cependant, si la douleur ne s'atténue pas tout au long de la séance et accompagne chaque exercice, vous devez immédiatement arrêter la gymnastique et demander l'aide d'un entraîneur dans la salle de thérapie par l'exercice.
Massage
Si nous parlons de la façon de traiter l'ostéochondrose cervicale à la maison, alors à ce stade, il serait approprié de mentionner l'auto-massage. Cet outil est accessible à tous et supprime efficacement la douleur. Réchauffe le cou, aidant à améliorer la circulation sanguine ; détend les muscles; soulage le stress accumulé. Avec l'auto-massage, il existe plusieurs nuances dont le respect augmentera les chances de récupération:
L'auto-massage du cou dans le traitement de l'ostéochondrose cervicale est une méthode très efficace.
- Le cou doit être massé uniquement à l'aide des doigts;
- Pas besoin d'appliquer de pression, juste des tapotements légers et des tapotements suffisent ;
- Il est nécessaire de masser le cou dans le sens de la colonne vertébrale vers les côtés, tandis que le mouvement des mains doit se faire de haut en bas.
Façons populaires de traiter l'ostéochondrose du cou
Parmi les moyens accessibles à tous et reconnus depuis longtemps pour leur efficacité, citons :
Assurez-vous de faire attention aux méthodes de traitement de l'ostéochondrose cervicale avec la médecine traditionnelle.
- Compresses, onguents et compresses aux herbes et aux racines;
- Gâteaux chauds à base de seigle ou de blé;
- Décoctions à base de plantes qui doivent être ajoutées au bain pour le bain;
Recommandations générales pour le traitement de l'ostéochondrose cervicale
Il existe certaines règles dont le respect affectera l'obtention rapide du meilleur résultat dans la lutte contre l'ostéochondrose cervicale:
- Lors de la gymnastique, les précautions de sécurité doivent être strictement respectées pour éviter d'endommager la colonne cervicale;
- L'utilisation d'un collier spécial nécessite une surveillance médicale stricte ;
- La suppression de la tension dans les bras et la ceinture scapulaire aidera à accélérer le processus de guérison.
- Cela ne fait pas de mal d'examiner attentivement l'organisation du lit. La meilleure option serait un matelas orthopédique et un oreiller carré spécial qui soutient la tête et le cou. Dormir sur le ventre n'est pas recommandé.
Toute personne souffrant de douleurs au cou est préoccupée par la question de savoir comment traiter l'ostéochondrose cervicale à la maison. La recette de la thérapie est assez simple et ne comprend que quelques points, dont la mise en œuvre apportera le soulagement tant attendu.